Recursos para adultos
Materiales digitales para abordar situaciones habituales de la vida adulta, con explicaciones claras y pasos concretos que ayudan a organizar lo que ocurre en momentos específicos.
Guía para poner orden en tus pensamientos
Un cuaderno práctico para días con demasiados estímulos o tareas.
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Ver en Gumroad →Guía para los días que no apetece nada
Cómo moverse sin presionarse cuando cuesta encontrar impulso.
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Ver en Gumroad →Guía para cuando cuesta dormir por dar vueltas
Entender los pensamientos repetitivos al intentar dormir y reducir su intensidad.
6,99€
Ver en Gumroad →Guía para parar la comparación constante
Reconocer el valor personal sin depender de la validación externa.
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Ver en Gumroad →Lo que no dices también cuenta
Guía para comunicar sin miedo y ganar seguridad al hablar.
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Ver en Gumroad →Guía digital del TOC
Comprender el ciclo obsesión-compulsión y reducir la necesidad de control.
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Ver en Gumroad →Guía para reducir la ansiedad por enfermedad
Interpretar las sensaciones corporales sin alarma.
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Ver en Gumroad →Guía para la acumulación de objetos
Comprender por qué cuesta desprenderse de objetos y reducirla de forma gradual.
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Ver en Gumroad →Guía para afrontar un ataque de pánico
Comprender qué ocurre y saber cómo actuar cuando aparece.
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Ver en Gumroad →Estos materiales no sustituyen una sesión de terapia ni forman parte de los servicios asistenciales del Instituto: son herramientas independientes de uso autónomo.