Cuando salir de casa parece imposible
Hay momentos en los que salir se hace cuesta arriba, y no es cuestión de fuerza de voluntad: el cuerpo reacciona con tanta intensidad que todo parece bloquearse antes de llegar a la puerta. Este Recorrido Guiado® acompaña ese proceso desde dentro, sin forzar nada.
35€ · incluye sesión de seguimiento opcional de 30 minutos
¿Por qué este recorrido?
Este proceso no busca que te fuerces a salir antes de estar preparada. Busca que entiendas qué le pasa a tu cuerpo cuando lo intenta, y que empieces a construir seguridad desde el lugar en el que hoy sí puedes estar.
Qué es exactamente
Un proceso grabado, guiado por mí, que puedes hacer cuando quieras, desde casa, sin conectarte en directo ni hablar con nadie si no te apetece. Te ayuda a entender la reacción de alerta al salir y te da pasos concretos para recuperar calma y movimiento, poco a poco.
No es una terapia ni sustituye un proceso clínico. Puede ser un buen primer paso si quieres entender lo que te pasa antes de dar el siguiente.
Qué incluye el recorrido
Vídeo introductorio
Explica qué ocurre cuando salir de casa se vuelve difícil y cómo vamos a trabajarlo durante el recorrido.
5 vídeos grabados
De 3 a 5 minutos cada una: la reacción de alerta, tu patrón personal, construir seguridad en casa, cambios progresivos y pautas para acercarte a salir.
5 cuadernos descargables
Uno por vídeo, con resumen, preguntas de reflexión y un ejercicio aplicable desde casa.
Hoja final de cierre
Resume lo trabajado y sirve de guía si después quieres dar el paso a una sesión individual.
Sesión de seguimiento
30 minutos online, disponible durante los dos meses posteriores al acceso, para revisar lo trabajado.
Este recorrido está pensado para quienes...
Sienten que salir de casa genera ansiedad, bloqueo o alerta intensa.
Quieren entender qué les pasa antes de forzarse a intentarlo.
Prefieren empezar un proceso tranquilo y privado, sin exposición ni plazos.
No necesitan diagnóstico previo ni experiencia en psicología: todo se explica paso a paso.
Qué no es
No es una terapia, no es una consulta en directo, no es una clase académica. Es un proceso profesional grabado, dentro del marco de la Psicología General Sanitaria, para acompañar la comprensión emocional.
Protección y registro
Recorrido Guiado® es un método propio y registrado, desarrollado por María del Carmen Cabello León — Instituto Politécnico de Psicología®. No constituye una intervención clínica directa.
¿Prefieres empezar con algo más breve?
También existe una guía en PDF sobre agorafobia, más corta y descargable al momento, si quieres dar un primer paso antes de este recorrido.