Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente no se apaga. Los pensamientos se repiten, las preocupaciones aumentan y el descanso parece imposible. Esta guía ofrece una manera práctica de entender qué ocurre cuando la mente no logra detenerse y cómo crear las condiciones que facilitan dormir con más tranquilidad. Está dirigida a quienes se acuestan repasando todo lo que falta por hacer, a quienes se despiertan a mitad de la noche con la mente activa o sienten que cada intento por dormir despierta aún más su atención. A lo largo de sus páginas se explican los mecanismos que mantienen la mente en alerta y se proponen pasos sencillos para reducir esa actividad. Incluye ejemplos cotidianos, un ejercicio práctico y un cierre que ayuda a integrar los cambios en la rutina nocturna. Es un material breve y claro, diseñado para aplicarse en noches reales, cuando las estrategias habituales no funcionan y se necesita una guía cercana para recuperar el descanso natural.
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